درمان معده درد را میتوان از طریق درمانهای طبیعی مانند چای بابونه تسکیندهنده، پد گرمکننده، برخی حرکات کششی یوگا یا تمرینات تنفس عمیق به دست آورد. اگر از داروهای بدون نسخه نیز استفاده میکنید و علائم همچنان ادامه دارد، برای تشخیص و درمان دقیق با پزشک خود صحبت کنید. با این حال، در درازمدت، ممکن است بخواهید با تغییر سبک زندگی مانند نوشیدن آب بیشتر، انتخاب رژیم غذایی سالمتر و بهبود مدیریت استرس از درد معده جلوگیری کنید.
عفونت معده میتواند واقعاً آزاردهنده باشد. به معنای واقعی کلمه، چه آنفولانزای معده باشد، چه مسمومیت غذایی یا ناراحتی مداوم معده، این مشکلات گوارشی میتوانند به طور قابل توجهی بر روال روزمره ما تأثیر بگذارند و ما را دچار احساس بدی کنند. با این حال، قبل از اینکه به سراغ داروهای بدون نسخه بروید، بررسی قدرت درمانهای خانگی طبیعی عفونت معده برای ناراحتی معده را در نظر بگیرید. در این مقاله، درمان خانگی شگفتانگیز را بررسی خواهیم کرد که میتوانند به کاهش ناراحتی عفونت معده کمک کنند و شما را به مسیر سلامت مطلوب گوارش بازگردانند.
علت عفونت معده
عفونت معده میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
ویروسها: شایعترین عفونتهای ویروسی شامل نوروویروس و روتاویروس هستند. این عفونتها که از طریق غذا، آب یا سطوح آلوده منتقل میشوند، بسیار مسری هستند و در محیطهای شلوغ شیوع دارند.
باکتریها: عفونتهای باکتریایی مانند سالمونلا، ای. کولی و هلیکوباکتر پیلوری از مصرف غذا و آب آلوده منتقل میشوند. این باکتریها میتوانند علائم شدید عفونت معده مانند مشکلات گوارشی و گرفتگی معده را ایجاد کنند.
انگلها: عفونتهای انگلی کمتر شایع هستند اما میتوانند از طریق آب یا غذای آلوده منتقل شوند و میتوانند برای مدت طولانی در بدن باقی بمانند.
قارچها: اگرچه نادر هستند، اما عفونتهای قارچی نیز میتوانند معده را تحت تأثیر قرار دهند، به خصوص در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند.
تأثیر عفونتهای معده
علائم عفونتهای معده، مانند حالت تهوع، استفراغ، اسهال، گرفتگی معده و درد شکم – میتوانند به شدت روالهای روزانه را مختل کنند:
کم آبی بدن و از دست دادن مواد مغذی: استفراغ و اسهال مکرر میتواند منجر به کم آبی بدن و از دست دادن قابل توجه مواد مغذی شود که برای انرژی و سلامت روزانه حیاتی هستند.
کاهش بهرهوری: ناراحتی و دفعات مکرر دستشویی رفتن به طور قابل توجهی بر بهرهوری تأثیر میگذارد و میتواند تمرکز یا حتی حفظ کار یا حضور در مدرسه را دشوار کند.
انزوای اجتماعی: علائم مداوم میتوانند تعاملات اجتماعی را ناخوشایند یا شرمآور کنند و منجر به انزوا و کاهش کیفیت زندگی شوند.
اختلال خواب: علائمی مانند درد و حالت تهوع میتوانند خواب را مختل کنند، خستگی را تشدید کنند و بر سلامت کلی تأثیر بگذارند.
آب بنوشید به درمان معده درد کمک میکند
وقتی معده درد دارید، اولین چیزی که باید به سراغش بروید یک لیوان آب است. کمآبی بدن یکی از دلایل شایع درد معده است و آبرسانی سریعترین راه برای رفع آن است.
درد میتواند زمانی رخ دهد که دستگاه گوارش مایعات کافی نداشته باشد، زیرا بدن برای هضم غذا به آب نیاز دارد.
حتی کمآبی خفیف نیز میتواند روند هضم را مختل کند و باعث گرفتگی شکم، حالت تهوع و بیوست شود.
اسهال میتواند باعث کمآبی بدن و تداوم درد شکم شود. بنابراین نوشیدن آب بسیار مهم است.
برای تهوع، جرعه های کوچک آب با وضعیت اتاق بنوشید.
کارشناسان مراقبتهای بهداشتی توصیه میکنند که زنان باید روزانه حدود ۲.۷ لیتر آب مصرف کنند. حدود ۲۰٪ از مایعات از غذا و بقیه از نوشیدنیها تأمین میشود. نوشیدن حدود ۸ فنجان یا بیشتر آب در روز برای حفظ هیدراته بودن بدن ضروری است.
زنجبیل
این گیاه ریشهای معطر است که قرنهاست برای درمان ناراحتی معده، حالت تهوع و استفراغ استفاده میشود. زنجبیل به صورت عصاره، تنتور، قرص مکیدنی، مکمل و چای موجود است، اما میتوان آن را به صورت خام نیز برای تسکین علائم گوارشی استفاده کرد.
برخی افراد از ریشه خام زنجبیل برای تهیه چای زنجبیل استفاده میکنند یا تکههای از این گیاه تازه پوست کنده را برای تسکین حالت تهوع میجوند. برخی دیگر از آبجوی زنجبیل برای تسکین ناراحتی معده استفاده میکنند.
عوارض جانبی مانند سوزش سر دل یا اسهال ممکن است رخ دهد اما معمولاً خفیف است. اگرچه زنجبیل به طور کلی بیخطر در نظر گرفته میشود، اما در صورت مصرف داروهای ضد انعقاد (رقیقکننده خون) مانند وارفارین، میتواند خطر خونریزی و کبودی آسان را افزایش دهد.
چای بابونه
چای بابونه، نوعی نوشیدنی مشتق شده از گیاه بابونه، میتواند برای درمان دردهای معده مفید باشد.
بابونه دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است به تسکین شرایطی مانند موارد زیر کمک کند:
گاستریت
گاستروانتریت
بیماری رفلاکس معده به مری
سندرم روده تحریک پذیرکه با التهاب مشخص میشود
بابونه همچنین حاوی ترکیبات گیاهی به نام پلیفنولها است که تصور میشود سیستم گوارش را آرام میکنند و علائمی مانند سوء هاضمه، گرفتگیهای قاعدگی و استفراغ را کاهش میدهند.
نعناع
خانواده نعناع، که شامل نعناع فلفلی میشود، میتواند برای تسکین دردهای معده بسیار مفید باشد. نعناع فلفلی که ترکیبی از نعناع دشتی و نعناع آبی است، حاوی ترکیبات فعال منتول و متیل سالیسیلات است که هر دو اثرات ضد اسپاسم دارند و معده درد، حالت تهوع و گرفتگی عضلات را آرام میکنند.
نعناع فلفلی همچنین به مایعات گوارشی، به نام صفرا، کمک میکند تا به راحتی در دستگاه گوارش حرکت کنند و به غذا اجازه میدهند سریعتر تجزیه شود. این ممکن است به افرادی که یبوست غالب دارند و در آنها درد معده با یبوست همراه است، کمک کند.
برای درمان معده درد از پد گرم کننده استفاده کنید
پد گرمکننده یا بطری آب گرم با شل کردن عضلات معده و جلوگیری از انقباض آنها، به تسکین درد معده کمک میکند. آنها میتوانند برای تسکین گرفتگی و اسپاسم در شرایط خاص مانند سندرم روده تحریکپذیر مفید باشند.
این یک درمان رایج برای افراد مبتلا به گرفتگیهای قاعدگی است که مطالعات نشان داده است میتواند درد و ناراحتی لگن را در دمای بین 104 تا 113 درجه فازنهایت (40 تا 45 درجه سانتیگراد) کاهش دهد. اگرچه این مطالعات افرادی را که از پدهای گرمکننده به مدت هشت تا 12 ساعت استفاده میکردند، بررسی کردند، اما ممکن است با استفاده از گرما برای مدت زمان کوتاهتری احساس تسکین کنید.
رژیم غذایی برت برای درمان معده درد
رژیم غذایی برت یک برنامه غذایی درمانی است که بر اساس چهار غذا که مخفف B-R-A-T را تشکیل میدهند، یعنی:
- موز
- برنج
- سس سیب
- نان تست
این غذاها نه تنها ملایم هستند و حداقل فشار را بر دستگاه گوارش وارد میکنند، بلکه چسبنده نیز هستند و میتوانند به تسکین مدفوع شل یا آبکی کمک کنند. رژیم غذایی BRAT گاهی اوقات برای تسکین علائم آنفولانزای معده، مسمومیت غذایی و IBS با غلبه اسهال (IBS-D) توصیه میشود.
سلتزر و لیموترش
سلتزر و لیموترش از داروهای خانگی محبوب برای سوء هاضمه هستند. آنها همچنین میتوانند درد معده ناشی از آلرژی غذایی، آنفولانزای معده و زخم معده را درمان کنند.
سلتزر و لیموترش در برخی از نوشابههای گازدار یافت میشوند، اما میتوان آنها را بدون شکر نیز با فشردن لیموترش تازه در یک لیوان سلتزر یا آب گازدار تهیه کرد.
این ترکیب به دو دلیل میتواند برای درد معده مفید باشد:
عطر لیموترش باعث آبریزش دهان میشود. این افزایش تولید بزاق، به نوبه خود، تولید شیرههای گوارشی مفید را افزایش میدهد.
کربنات به آروغ زدن کمک میکند که به تسکین سوزش سر دل و سوء هاضمه کمک میکند.
سرکه سیب
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد سرکه سیب میتواند به کاهش درد معده مرتبط با گاستریت مزمن کمک کند. سرکه سیب همچنین حاوی پروبیوتیکهایی است که میتوانند به عادیسازی محیط باکتریایی معده و تسکین نفخ، درد معده و رفلاکس ناشی از عفونت هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) کمک کنند.
با این اوصاف، سرکه سیب باید با آب رقیق شود تا از افزایش اسیدیته معده و بدتر شدن علائم GERD و زخم معده جلوگیری شود.
همچنین آدامسهای سرکه سیب وجود دارند که میتوانند به تسکین سوزش سر دل و رفلاکس اسید در افراد مبتلا به GERD کمک کنند.
ورزش
ورزش به تسکین درد معده کمک کند. پیاده روی به هضم غذا کمک میکند، حرکات دودی روده را تقویت میکند و به رفع یبوست و گاز محبوس شده کمک میکند. دوچرخهسواری و شنا نیز مزایای مشابهی دارند.
حرکات کششی، برخی از حرکات یوگا و تای چی نیز میتوانند ناراحتی شکمی را کاهش دهند. حرکاتی که زانوها را به سینه نزدیکتر میکنند برای تسکین گرفتگی و درد ناشی از نفخ مفید هستند.
نفس عمیق
تمرینات تنفس عمیق همچنین میتواند برای تسکین درد معده مفید باشد. تنفس دیافراگمی شامل انبساط شکم به جای قفسه سینه هنگام دم است.
دانشگاه میشیگان هلث. تنفس دیافراگمی برای بیماران دستگاه گوارش.
تنفس دیافراگمی آرامش سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال میکند و دستگاه گوارش را آرام میکند. این به کاهش گرفتگی شکم، نفخ، یبوست و فوریت کمک میکند.
برای تمرین تنفس دیافراگمی:
- یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم خود قرار دهید.
- از طریق بینی خود به مدت چهار شماره نفس بکشید و احساس کنید که شکم شما بالا میآید.
- نفس خود را به مدت دو شماره نگه دارید.
- به آرامی از طریق دهان خود به مدت شش شماره بازدم کنید.
- چند دقیقه ای تکرار کنید.
معده درد چیست؟
درد معده، گرفتگی یا درد مبهم در شکم است. معمولاً زیاد طول نمیکشد و اغلب جدی نیست، اما درد شدید یا طولانی مدت شکم میتواند نگران کننده باشد. درد معده میتواند ناشی از آسیب یا خوردن چیزی اشتباه باشد. گاهی اوقات ممکن است تشخیص اینکه چه اتفاقی میافتد دشوار باشد، زیرا با وجود اندامهای زیاد در شکم، مشکلات مختلف ممکن است علائم مشابهی داشته باشند.
سایر علائم و نشانههای سوء هاضمه که با درد معده همراه هستند عبارتند از:
سوزش سر معده یا رفلاکس اسید حالت تهوع نفخ گاز آروغ زدن، گاهی اوقات بالا آوردن مایعات یا غذاهای تلخ یا بد طعم نفخ شکم نفس بدبو یا ترش سکسکه یا سرفه.
علت شایع درد معده
درد معده اغلب ناشی از موارد زیر است:
- پرخوری یا تند غذا خوردن
- گرفتگی عضلات شکم
- مصرف الکل
- خوردن فست فود، غذاهای چرب یا تند
- سیگار کشیدن
- سوء هاضمه ناشی از مصرف دارو مانند آنتی بیوتیک ها و مسکن ها
- زخم معده، گاستریت و افزایش اسید معده
- اضطراب و استرس
اغلب اوقات، درد معده نیازی به مراجعه به پزشک ندارد، به خصوص اگر خفیف باشد و مدت زیادی طول نکشد. این درد میتواند به دلایل مختلفی رخ دهد، اما اکثر آنها به راحتی با داروهای طبیعی در خانه قابل درمان هستند.
درمانهای طبیعی برای درد معده
اگر درد معده ناشی از یک بیماری نباشد، مسئله جدی نیست و میتوان آن را با داروهای طبیعی که درد را بدون ایجاد عوارض جانبی تسکین میدهند، تسکین داد. انواع مختلف درمانهای طبیعی را میتوان بر اساس علت زمینهای و علائم شما استفاده کرد. تغییرات سبک زندگی مانند اجتناب از غذاهای تند یا حذف مصرف الکل میتواند وضعیت معده شما را تسکین داده و به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
استفاده از گرما
سعی کنید از یک پد گرمکن یا حوله گرم روی شکم خود برای تسکین درد معده استفاده کنید. گرما میتواند عضلات را شل کند، سوء هاضمه را تسکین دهد و گرفتگی عضلات را تسکین دهد. دوش گرفتن یا حمام گرم با نمک اپسوم نیز میتواند درد را کاهش دهد.
رژیم غذایی
اگر درد معده شما از بین نمیرود، رژیم غذایی برت را امتحان کنید. این رژیم شامل موز، برنج، سس سیب و نان تست است. این غذاها برای معده ناراحت بهترین عملکرد را دارند زیرا نشاستهای، کم فیبر و دارای چسبندگی زیاد هستند که باعث سفتتر شدن مدفوع میشود. آنها حاوی هیچ نمک یا ادویهای نیستند که بتواند بر معده حساس شما تأثیر بگذارد. رژیم غذایی برت روشی مؤثر برای مبارزه با حالت تهوع و تسکین اسهال بوده است.
نشانههایی که باید به پزشک مراجعه کنید
این درمانهای طبیعی برای ویروس معده میتوانند برای علائم خفیف مؤثر باشند، اما مواقعی وجود دارد که مراجعه به پزشک ضروری است:
علائم مداوم: اگر علائمی مانند استفراغ یا اسهال بیش از دو روز ادامه داشته باشد، برای جلوگیری از کم آبی بدن و سایر عوارض جدی، مشورت با پزشک ضروری است.
درد شدید: درد شدید شکمی که با درمانهای خانگی بهبود نمییابد، میتواند نشانه یک بیماری شدیدتر مانند آپاندیسیت یا انسداد روده باشد.
تب بالا: تب بالا میتواند نشان دهنده عفونت باکتریایی یا سایر اختلالات جدی باشد که ممکن است نیاز به آنتیبیوتیک یا درمان پزشکی بیشتر داشته باشد.
خون در مدفوع یا استفراغ: این میتواند نشانه خونریزی در دستگاه گوارش باشد که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.
نشانههای کمآبی بدن: اگر علائم کمآبی بدن مانند کاهش ادرار، خشکی دهان، سرگیجه یا سبکی سر را تجربه میکنید، مداخله پزشکی برای جبران مایعات بدن و جلوگیری از مشکلات بیشتر سلامتی ضروری است.