رابطه جنسی نرمال هر یک زوج متفاوت است. زندگی جنسی آنها برای آنها منحصر به فرد خواهد بود. عوامل مختلفی مانند سن فرد، سلامت کلی و رویدادهای زندگی می تواند بر میل جنسی فرد و تعداد دفعات رابطه جنسی زن و شوهر تأثیر بگذارد.
اگر افراد از زندگی جنسی خود راضی نیستند، اقداماتی وجود دارد که می توانند انجام دهند.
این مقاله به بررسی تعداد دفعات رابطه جنسی نرمال زوج ها و تجزیه آمار و عوامل موثر بر آنها می پردازد.
زوج ها چند وقت یکبار رابطه جنسی دارند؟
طبق گفته انجمن بین المللی پزشکی جنسی، هیچ تناوب استانداردی برای رابطه جنسی وجود ندارد، به شرطی که همه افراد در این رابطه خوشحال باشند.
اینکه یک زن و شوهر چقدر باید رابطه جنسی نرمال داشته باشند بستگی به این دارد که افراد در رابطه چه تصمیمی می گیرند که برای آنها بهتر است. این می تواند از عدم فعالیت جنسی تا چند بار در روز، هفته یا سال متغیر باشد.
نویسندگان مقاله‌ای در سال 2019 دریافتند که میانگین تعداد دفعاتی که افرادی که زندگی مشترک یا متاهل داشتند، سه بار در ماه رابطه جنسی داشتند. زوج‌های متاهل یا دارای زندگی مشترک بیشتر از مطلقه یا بیوه رابطه جنسی دارند.
عوامل موثر رابطه جنسی نرمال
مواقعی وجود خواهد داشت که زوج ها بیشتر یا کمتر از حد معمول رابطه جنسی دارند. عواملی که می توانند بر تعداد دفعات رابطه جنسی زن و شوهر تأثیر بگذارند عبارتند از:
سلامت کلی فرد
شرایط پزشکی، داروها و سایر درمان ها می توانند بر میل جنسی فرد تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، افراد ممکن است تغییرات هورمونی را در طول قاعدگی، بارداری و یائسگی تجربه کنند. مردان با تستوسترون پایین ممکن است کمتر به رابطه جنسی علاقه مند شوند. داروهای ضد افسردگی همچنین می توانند میل جنسی افراد را کاهش دهند.
سن
افراد ممکن است با افزایش سن بیشتر احتمال دارد رابطه جنسی کمتری داشته باشند. این می تواند با سلامت فرد و تغییرات هورمونی ارتباط داشته باشد.
تغییر رابطه
از آنجایی که افراد برای مدت طولانی تری در یک رابطه هستند، ممکن است این رابطه روتین تر شود. برای زوجین مهم است که برای بحث در مورد نیازهای جنسی خود ارتباط باز داشته باشند.
رویدادهای زندگی
کار، مسئولیت های خانوادگی، و مسئولیت های روزمره ممکن است افراد را خسته و مشغول کند. ممکن است برای زوج‌ها برنامه‌ریزی برای قرار ملاقات‌ها و تقویت رابطه‌شان مفید باشد.
رویدادهای جهانی همچنین می توانند بر تعداد دفعات رابطه جنسی زوج ها تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، در یک مطالعه در سال 2020 در چین، 37٪ منبع مورد اعتماد شرکت کنندگان کاهش فراوانی کلی جنسی در طول اوج شیوع COVID-19 را گزارش کردند.
با این حال، در بریتانیا، فعالیت جنسی در کسانی که در روابط جدی بودند در مقایسه با کسانی که در دوران قرنطینه اجتماعی با یکدیگر قرار ملاقات داشتند، افزایش یافت.
تحقیقات انجام شده توسط منبع معتبر 2022 نشان داد که این بیماری همه گیر منجر به زندگی جنسی فعال تر برای افراد متاهل در سنگاپور شده است که به نظر می رسد پس از پایان قرنطینه همچنان ادامه داشته است.
مزایای یک زندگی جنسی فعال چیست؟
داشتن رابطه جنسی نرمال می تواند برای سلامتی فرد مفید باشد.
منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که شرکت در فعالیت جنسی منظم به سلامت، رفاه و کیفیت زندگی کمک می کند. افرادی که زندگی جنسی فعالی دارند ممکن است:
- آمادگی جسمانی بیشتری داشته باشند
- شادتر باش
- عملکرد شناختی بهتری دارند
- امید به زندگی افزایش یافته است
- عملکرد ایمنی بهتری دارند
- استرس کمتری را تجربه کنند
با این حال، در حالی که فعالیت جنسی ممکن است سلامتی را افزایش دهد، این یافته‌ها ممکن است درست باشد زیرا افرادی که بیشتر رابطه جنسی دارند از همان ابتدا سالم‌تر هستند.
داشتن رابطه جنسی می تواند رضایت از رابطه را در زوجین افزایش دهد. منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که رابطه جنسی و محبت رابطه مثبتی با هم دارند. رابطه جنسی و افزایش محبت همراه با آن بر رضایت از رابطه تأثیر می گذارد.
چگونه نداشتن رابطه جنسی کافی می تواند بر افراد تأثیر بگذارد؟
یک مطالعه در سال 2015 گزارش داد که تناوب جنسی آنقدر که قبلا تصور می شد برای بهزیستی مهم نیست. این نشان داد که برای کسانی که در روابط هستند، فراوانی فعالیت جنسی ارتباط معنی‌داری با بهزیستی ندارد.
با این حال، تجارب جنسی برای برخی از افراد بخشی از کیفیت زندگی ضروری است. ناتوانی در برآوردن خواسته های جنسی آنها می تواند منجر به ناامیدی جنسی شود. همچنین ممکن است منجر به سطوح بالاتر افسردگی شود.
آیا زوج ها باید برای رابطه جنسی برنامه ریزی کنند؟
زن و شوهری که وقت گذاشتن برای رابطه جنسی را چالش برانگیز می دانند، ممکن است بخواهند برای زمانی که رابطه جنسی دارند برنامه ریزی کنند.
برنامه ریزی رابطه جنسی فوایدی دارد، از جمله:
- توانایی آمادگی جسمانی و ذهنی برای رابطه جنسی
- مشتاقانه منتظر تجربه
- اولویت دادن به رابطه
اگر یکی از طرفین میل جنسی بالاتری نسبت به دیگری دارد چه باید کرد؟
افراد ممکن است متوجه شوند که میل جنسی آنها در طول زندگی شان در نوسان است. گاهی اوقات، این ممکن است منجر به میل جنسی یکی از طرفین نسبت به دیگری شود.
این به عنوان ناهماهنگی میل منبع قابل اعتماد شناخته می شود، یک پدیده رایج در روابط.
اگر زوجی متوجه شود که میل جنسی با هم تطابق ندارد، می توان راه حل هایی پیدا کرد.
ارتباط برقرار کنید: زوج ها ممکن است از صحبت در مورد رابطه جنسی و نیازهایشان سود ببرند.
سازش: طبق تحقیقات سال 2020، خودارضایی به تنهایی یا با شریک زندگی خود ممکن است گزینه ای برای کسانی باشد که میل جنسی بالاتری نسبت به شریک خود دارند. اگر افراد مایل به انجام فعالیت جنسی نفوذی نیستند، می توانند رابطه جنسی دهانی یا استفاده از اسباب بازی های جنسی را امتحان کنند.
درگیر انواع دیگر صمیمیت باشید: افراد می توانند در اشکال دیگری از صمیمیت مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن و شستن با هم شرکت کنند.
اگر زوجی از زندگی جنسی خود ناراضی هستند، ممکن است بخواهند یک درمانگر جنسی یا یک زوج درمانگر را در نظر بگیرند.
زوج درمانگران در کار با زوج ها در مورد مسائل مربوط به رابطه تخصص دارند. برای جستجوی یک زوج درمانگر، فرد می تواند به وب سایت انجمن درمانگران ازدواج و خانواده آمریکا مراجعه کند. آنها می توانند از ویژگی جستجو برای یافتن محل درمانگر نزدیک استفاده کنند.
درباره بهترین مشاوره آنلاین زوجین بیشتر بدانید.
یک درمانگر جنسی آموزش های خاصی برای کمک به افراد در مورد مسائل جنسی خود دارد. این متخصصان سلامت روان از طریق بحث و تکنیک های درمانی راهنمایی و پشتیبانی می کنند. برای یافتن یک درمانگر جنسی، فرد می‌تواند فهرست ارجاع را در وب‌سایت انجمن مربیان، مشاوران و درمانگران آمریكا در زمینه مسائل جنسی امتحان كند.
در طول رابطه جنسی چه اتفاقی می افتد؟
سکس درمانی معمولاً شامل ملاقات با یک درمانگر جنسی در یک محیط اداری است. افراد می توانند به تنهایی یا با شرکای خود در این جلسات شرکت کنند.
درمانگرهای جنسی تکالیف خود را تعیین می کنند، مانند:
آزمایش: این می تواند شامل ایفای نقش، استفاده از اسباب بازی های جنسی یا امتحان کردن موقعیت های مختلف باشد.
تمرکز حسی: این می تواند به ایجاد اعتماد کمک کند. زوج‌ها با لمس غیرجنسی شروع می‌کنند، سپس به لمس اندام‌های تناسلی پیش می‌روند و با دخول به پایان می‌رسند.
آموزش: درمانگران ممکن است منابع یادگیری مانند محتوای وب یا کتاب را ارائه دهند.
ارتباط: درمانگر ممکن است از افراد بخواهد تا در مورد نیازهای جنسی خود ارتباط برقرار کنند.
هزینه های زوج درمانی یا رابطه جنسی می تواند بسیار متفاوت باشد و بیمه ممکن است آن را پوشش ندهد. با این حال، برخی از اختلالات جنسی تشخیصی، مانند اختلال نعوظ و اختلال علاقه یا برانگیختگی جنسی زنان، ممکن است تحت بیمه فرد واجد شرایط جنسی درمانی باشند.
فردی که به دنبال گزینه های مقرون به صرفه تر است ممکن است بخواهد درمان آنلاین را امتحان کند. مردم همچنین می توانند با درمانگران مختلف در مورد هزینه های ترازو کشویی پرس و جو کنند.
در زیر چند سوال متداول در مورد اینکه زوج ها چند وقت یکبار رابطه جنسی دارند، آورده شده است.
آیا رابطه جنسی نرمال هر روزه برای زوجین طبیعی است یا سالم؟
مقدار مشخصی از رابطه جنسی که یک زن و شوهر باید داشته باشند وجود ندارد.
در حالی که تحقیقات نشان می دهد که داشتن رابطه جنسی یک بار در هفته با رضایت بیشتر رابطه همراه است، هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد داشتن رابطه جنسی بیشتر باعث افزایش رضایت از رابطه می شود.
یک زوج متوجه خواهند شد که دفعات رابطه جنسی ممکن است متفاوت باشد و می تواند هر روز یا در زمان های دیگر کمتر اتفاق بیفتد.
آیا داشتن رابطه جنسی کمتر از حد معمول به این معنی است که افراد در رابطه خود راضی نیستند؟
داشتن رابطه جنسی کمتر ممکن است نشان دهد که فرد از رابطه خود راضی نیست، اما کاهش فراوانی جنسی ممکن است ناشی از مسائل دیگری مانند:
- استرس
- زندگی خانوادگی
- تغییرات هورمونی
- بیماری
زوج ها هر چند وقت یک بار باید رابطه جنسی نرمال داشته باشند؟
هیچ قانون سخت و سریعی در مورد اینکه یک زن و شوهر چقدر باید رابطه جنسی داشته باشند وجود ندارد.
کاملاً به رابطه بستگی دارد. هر زوجی منحصر به فرد است و می تواند تصمیم بگیرد که چه چیزی برای آنها بهتر است.
این می تواند از عدم فعالیت جنسی تا چند بار در روز، هفته یا سال متغیر باشد.
فراوانی جنسی طبیعی بر اساس سن چقدر است؟
بر اساس یک مطالعه 2020 منبع معتبر، تفاوت هایی در فراوانی جنسی در گروه های سنی مختلف وجود دارد. به طور خاص، از 9504 نفری که در مطالعه شرکت کردند، فراوانی جنسی زیر اعمال شد:
18 تا 24 سال: 37 درصد از مردان و 52 درصد از زنان هر هفته یا بیشتر رابطه جنسی داشتند.
25 تا 34 سال: 50 درصد از مردان و 54 درصد از زنان هر هفته یا بیشتر رابطه جنسی داشتند.
35 تا 44 سال: 50 درصد از مردان و 53 درصد از زنان هر هفته یا بیشتر رابطه جنسی داشتند.
با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که چیزی به عنوان فراوانی متوسط جنسی وجود ندارد. هر رابطه ای منحصر به فرد است و یک زوج می توانند تصمیم بگیرند که چه چیزی برای آنها بهتر است.
زندگی جنسی سالم چیست؟
یک زندگی جنسی سالم چند وجهی است و در بین افراد بسیار متفاوت است. با این حال، در اینجا چند عنصر وجود دارد که به طور جهانی توسط متخصصان بهداشت به رسمیت شناخته شده است:
رضایت و ارتباط: یک زندگی جنسی سالم بر اساس رضایت متقابل و ارتباط آزاد بین شرکا است. هر دو طرف باید در بیان خواسته ها، مرزها و هر گونه نگرانی که ممکن است داشته باشند احساس راحتی کنند.
انعطاف پذیر بودن و تمایل به سازش: انعطاف پذیری و درک به عنوان نیازهای جنسی مهم هستند. توانایی ها می توانند در طول زمان به دلیل عواملی مانند افزایش سن، مشکلات سلامتی و استرس های زندگی تغییر کنند.
چرا رابطه جنسی لذت بخش است؟
اثرات بر بدن
اثرات بر روی مغز
دلایلی که ممکن است رابطه جنسی احساس خوبی نداشته باشد
نکاتی برای رابطه جنسی لذت بخش و ایمن
رابطه جنسی لذت بخش، یا رابطه جنسی که احساس خوبی دارد، به شدت به مغز بستگی دارد، مغزی که هورمون هایی ترشح می کند که از لذت جنسی حمایت می کنند و تحریک را به عنوان لذت بخش تفسیر می کنند.
یک مطالعه در سال 2016 نشان می دهد که مغز می تواند مهم ترین اندام جنسی باشد. نویسنده دریافت که ارگاسم حالتی افزایش یافته از آگاهی حسی است که می تواند حالت خلسه مانندی را در مغز ایجاد کند.
در این مقاله به بررسی تاثیرات جنسی بر روی بدن و مغز می پردازیم و همچنین چگونگی ایجاد حس خوب رابطه جنسی را بررسی می کنیم. ما همچنین به این موضوع نگاه می کنیم که چرا رابطه جنسی ممکن است احساس خوبی نداشته باشد.
تاثیرات جنسی بر بدن
محققین جنسی، چهار مرحله مجزا از برانگیختگی جنسی را شناسایی کردند که هر کدام اثرات منحصر به فردی بر بدن دارند.
تحقیقات آنها منجر به استفاده رایج از این چهار دسته برای توضیح پاسخ جنسی شده است:
میل یا هیجان
در مرحله میل، بافت آلت تناسلی، واژن، لگن، فرج و کلیتوریس پر از خون می شود. این باعث افزایش حساسیت اعصاب در این نواحی از بدن می شود.
این جریان خون همچنین مایعی به نام ترانسودات ایجاد می کند که واژن را روان می کند.
ماهیچه های سرتاسر بدن شروع به انقباض می کنند. برخی افراد سریع‌تر نفس می‌کشند یا به دلیل افزایش جریان خون پوست برافروخته می‌شوند.
فلات
در مرحله پلاتو، برانگیختگی فرد همچنان تشدید می شود. واژن، آلت تناسلی و کلیتوریس حساس تر می شوند.
یک فرد ممکن است در این دوره تغییراتی را در حساسیت و برانگیختگی تجربه کند. برانگیختگی و علاقه ممکن است کاهش یابد، تشدید شود، سپس دوباره کاهش یابد.
ارگاسم
با تحریک مناسب و وضعیت روحی مناسب، ممکن است فرد به ارگاسم برسد.
برای اکثر زنان، تحریک کلیتورال سریعترین و موثرترین راه برای رسیدن به ارگاسم است. برای برخی، این تنها راه رسیدن به ارگاسم است. مردان ممکن است به تحریک طولانی مدت ساقه یا سر آلت تناسلی نیاز داشته باشند.
اکثر مردان در هنگام ارگاسم انزال می کنند، اما امکان ارگاسم بدون انزال نیز وجود دارد. برخی از زنان نیز در طول ارگاسم انزال می کنند، اگرچه محتوای این مایع همچنان موضوع بحث علمی است.
هم مرد و هم زن در طول ارگاسم انقباضات شدید عضلانی را تجربه می کنند.
مردان این انقباضات را در راست روده، آلت تناسلی و لگن تجربه می کنند، در حالی که زنان آن را در واژن، رحم و راست روده تجربه می کنند. برخی افراد انقباضات را در سراسر بدن تجربه می کنند.
پس از ارگاسم، ماهیچه ها شل می شوند و بدن به آرامی به حالت قبل از برانگیختگی خود باز می گردد.
این روند برای مردان و زنان متفاوت است. اگرچه اکثر مردان نمی توانند بلافاصله پس از انزال به ارگاسم برسند، بسیاری از زنان می توانند.
در طول مرحله تفکیک، اکثر نرها و بسیاری از زنان دوره نسوز را تجربه می کنند. در این مدت فرد به تحریک جنسی پاسخ نمی دهد.
اثرات رابطه جنسی نرمال در مغز
برای اینکه رابطه جنسی نرمال لذت بخش باشد، مغز باید احساسات جنسی را لذت بخش تفسیر کند.
اعصاب در نواحی جنسی بدن سیگنال های خاصی را به مغز می فرستند و مغز از این سیگنال ها برای ایجاد احساسات مختلف جنسی استفاده می کند.
انتقال دهنده های عصبی پیام رسان های شیمیایی هستند که به مغز کمک می کنند تا با سایر قسمت های بدن ارتباط برقرار کند. چندین انتقال دهنده عصبی در لذت جنسی نقش دارند:
دوپامین هورمونی است که با انگیزه و پاداش مرتبط است. برانگیختگی جنسی را افزایش می دهد و بدن آن را در مرحله میل ترشح می کند.
اکسی توسین که به عنوان هورمون عشق یا پیوند نیز شناخته می شود، احساس صمیمیت و صمیمیت را تقویت می کند. بدن پس از ارگاسم آن را آزاد می کند.
بدن در مرحله برانگیختگی سروتونین ترشح می کند که از احساس خوب بودن و شادی حمایت می کند.
نوراپی نفرین رگ های خونی را گشاد و منقبض می کند و اندام تناسلی را حساس تر می کند. بدن این را در طول تحریک جنسی آزاد می کند.
دلایلی که ممکن است رابطه جنسی احساس خوبی نداشته باشد
رابطه جنسی برای همه لذت بخش نیست. در واقع، برخی از افراد هنگام رابطه جنسی احساس درد می کنند. این در زنان بسیار بیشتر است.
حدود 75 درصد از زنان گزارش می دهند که در طول زندگی خود در حین رابطه جنسی درد دارند.
برخی از دلایل رایج درد جنسی در زنان
ولوودینیا، یک بیماری مزمن که باعث خارش و همچنین درد سوزش در حین و بعد از رابطه جنسی می شود
عفونت های واژن مانند عفونت های مخمری
آسیب یا اختلال در عملکرد عضلانی، به ویژه آسیب های کف لگن پس از زایمان
تغییرات هورمونی که ممکن است باعث خشکی و درد واژن شود
مردان نیز ممکن است در حین رابطه جنسی درد داشته باشند.
برخی از علت رایج عبارتند از:
ناهنجاری های ساختاری آلت تناسلی مانند فیموز
عفونت ها
مشکلات پروستات، مانند پروستاتیت
افرادی که خود را غیرجنسی می دانند ممکن است تمایلی به رابطه جنسی نداشته باشند یا از آن لذت نبرند.
افرادی که خود را غیرجنسگرا می دانند ممکن است فقط در زمینه های محدودی لذت جنسی را تجربه کنند، مانند زمانی که احساس می کنند عاشق شریک زندگی خود هستند.
برخی دیگر از عواملی که می توانند بر لذت جنسی در تمام جنسیت ها و جهت گیری های جنسی تأثیر بگذارند عبارتند از:
- روانکاری ناکافی، که می تواند باعث دردناک شدن رابطه جنسی شود
- سابقه تروما یا سوء استفاده، که می تواند باعث ایجاد احساس تهدید یا درد در رابطه جنسی شود.
- عدم برانگیختگی
- بی حوصلگی از رابطه جنسی یا شریک زندگی
- تعاملات جنسی که با تمایلات یا علایق جنسی خاص فرد مطابقت ندارد
- عفونت های مقاربتی
در مورد درد یا نارضایتی جنسی به پزشک مراجعه کنید اگر:
درد با گذشت زمان ادامه می یابد یا بدتر می شود.
استراتژی های مدیریتی، مانند استفاده از روغن کاری بیشتر یا تغییر موقعیت،کارساز نیستند.
درد همراه با علائم دیگری مانند درد هنگام ادرار یا خونریزی غیرمعمول واژن رخ می دهد.
درد به دنبال آسیب، زایمان یا یک عمل پزشکی ایجاد می شود.
رابطه جنسی نباید به مشکل بخورد و تقریبا همیشه راه حلی وجود دارد. یک ارائه دهنده آگاه و دلسوز باید متعهد به تشخیص و درمان موضوع باشد.
نکاتی برای رابطه جنسی نرمال لذت بخش و ایمن
ارتباط واضح با یک شریک مورد اعتماد می تواند با کمک به شریک زندگی در مورد نیازهای خود به طور آشکار در مورد نیازهای خود صحبت کنند.
مطالعه‌ای در سال 2018 که نشان داد شکاف قابل توجهی در ارگاسم بین مردان و زنان وجود دارد، همچنین استراتژی‌هایی را شناسایی کرد که با ارگاسم بیشتر، و به طور بالقوه رابطه جنسی لذت‌بخش‌تر، برای زنان مرتبط است.
این استراتژی ها عبارتند از:
- رابطه جنسی طولانی تر
- رضایت از رابطه
- بحث در مورد تخیلات و تمایلات جنسی
- ابراز عشق در حین رابطه جنسی
- اگرچه تخمین تعداد دقیق آنها متفاوت است، اما بیشتر زنان بدون تحریک کلیتورال نمی توانند به ارگاسم برسند.
رابطه جنسی نرمال تحریک پذیری
برای برخی از زنان، تحریک غیرمستقیم از برخی موقعیت های جنسی، مانند بالا بودن، کافی است. برخی دیگر به تحریک مستقیم و طولانی مدت در حین یا جدا از مقاربت نیاز دارند. این طبیعی و معمولی است و زنان نباید از نیاز یا درخواست تحریک کلیتورال احساس شرم کنند.
مردها ممکن است از رابطه جنسی لذت ببرند که بیشتر طول بکشد، هم به این دلیل که این باعث می‌شود در طول زمان لذت ایجاد شود و هم به این دلیل که احتمال اینکه همسران زن برای رسیدن به ارگاسم زمان داشته باشند را افزایش می‌دهد. تنفس عمیق ممکن است به تاخیر در انزال مرد کمک کند، همانطور که وقتی احساسات بیش از حد شدید می شود، می تواند کندتر شود.
برای افرادی که رسیدن به نعوظ یا حفظ آن مشکل است، ورزش ممکن است جریان خون را افزایش دهد، نعوظ و عملکرد جنسی را بهبود بخشد. داروهای اختلال نعوظ مانند سیلدنافیل (ویاگرا) نیز ممکن است مفید باشند.
افراد ممکن است متوجه شوند که استفاده از روان کننده جنسی اصطکاک را کاهش می دهد و رابطه جنسی را بهبود می بخشد. روان کننده ها در بسیاری از فروشگاه ها و به صورت آنلاین در دسترس هستند.
تمرینات کف لگن ماهیچه هایی را که در ارگاسم نقش دارند تقویت می کند و به طور بالقوه به زنان و مردان کمک می کند تا ارگاسم قوی تری داشته باشند و کنترل بهتری بر زمان ارگاسم داشته باشند.
برای ورزش کف لگن، سعی کنید ماهیچه هایی را که جریان ادرار را متوقف می کنند، سفت کنید. برخی از افراد این کار را با توقف و شروع مجدد هنگام استفاده از حمام انجام می دهند. بتدریج این وضعیت را به مدت 10 ثانیه یا بیشتر حفظ کنید و آن را در طول روز تکرار کنید.
درباره نحوه انجام تمرینات کف لگن
برخی از افراد ممکن است نیاز به ملاقات با یک فیزیوتراپیست داشته باشند، که می تواند به آنها نکات و توصیه هایی در مورد چگونگی بهبود و لذت کامل از رابطه جنسی بدهد.
هیچ راه درستی برای احساس رابطه جنسی و هیچ راه درستی برای داشتن رابطه جنسی وجود ندارد. افراد می توانند لذت جنسی را از طیف گسترده ای از موقعیت ها، انواع رابطه جنسی و تخیلات جنسی تجربه کنند.
ارتباط باز، پذیرش خود، و تمایل به کمک گرفتن در زمانی که چیزی کار نمی کند می تواند لذت جنسی را افزایش دهد و انگ را کاهش دهد.
خلاصه رابطه جنسی نرمال
تعداد دفعاتی که یک زوج باید رابطه جنسی داشته باشند وجود ندارد. افراد ممکن است بسته به عواملی مانند سن، سلامتی، رویدادهای زندگی و تغییرات روابط، متوجه شوند که کم و بیش درگیر فعالیت جنسی هستند.
برای زوج ها مهم است که نیازهای جنسی خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارند.
اگر زن و شوهری احساس می کنند که در زندگی جنسی خود با چالش هایی روبرو هستند، ممکن است از مشاوره با یک مشاور زوجین یا درمانگر جنسی بهره مند شوند.