زود انزالی زمانی اتفاق می افتد که فردی خیلی سریع به ارگاسم می رسد یا بدون کنترل به ارگاسم می رسد. اگرچه هیچ درمان دائمی وجود ندارد، مکمل ها، محصولات بدون نسخه و تکنیک های مختلف جنسی ممکن است کمک کنند.
مردان مبتلا به انزال زودرس نیز ممکن است قبل از ارگاسم هشدار بسیار کمی داشته باشند، بنابراین ممکن است نتوانند آن را به تاخیر بیندازند.
زود انزالی ممکن است منجر به کاهش رضایت جنسی برای شخص و شریک زندگی او شود. برخی از درمان‌ها و ورزش‌های خانگی ممکن است به تاخیر در انزال کمک کند یا به کسی کمک کند تا از احساسات خود و نحوه کنترل آنها آگاه شود.
برخی تخمین ها حاکی از آن است که بین 20 تا 26 درصد از مردان، انزال زودرس را تجربه می کنند، اگرچه تخمین های دیگر بیشتر است. این تا حدی به این دلیل است که زود انزالی یک مسئله پیچیده است که جنبه های روحی و جسمی را در بر می گیرد.
درمان خانگی زودانزالی
برخی از درمان های پزشکی ممکن است به زود انزالی کمک کند، اما هیچ درمان دائمی وجود ندارد. با این حال، مردان ممکن است یاد بگیرند که انزال خود را کنترل کنند و با استفاده از داروهای مختلف، از جمله مکمل‌ها، محلول‌های موضعی و ورزش، رضایت جنسی بیشتری پیدا کنید
مکمل های زود انزالی
برخی مواد معدنی ممکن است به زود انزالی کمک کنند. این موارد عبارتند از:
روی
ممکن است بین مکمل هایی مانند روی و اختلال عملکرد جنسی ارتباطی وجود داشته باشد. روی ممکن است در باروری مردان نقش داشته باشد.
همانطور که در مقاله ای در سال 2018 اشاره شده است، برخی از مطالعات کاهش مقادیر روی در مایع منی مردان مبتلا به ناباروری را گزارش کرده اند.
مکمل روی ممکن است اختلال عملکرد جنسی را بهبود بخشد و سطح تستوسترون سرم را افزایش دهد. این ممکن است به طور کلی میل جنسی را بهبود بخشد.
با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد می تواند انزال زودرس را کاهش دهد. تحقیقات بیشتری برای ایجاد ارتباط واضح‌تر بین روی و انزال زودرس مورد نیاز است.
با 8 مورد از بهترین مکمل های روی برای سال 2022 آشنا شوید
منیزیم
منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای تولید اسپرم سالم و سلامت باروری است.
یک بررسی سال 2019 اشاره می کند که سطوح پایین منیزیم به انزال زودرس کمک می کند، زیرا ممکن است انقباضات عضلانی خاصی را که در ارگاسم رایج است افزایش دهد.
به همین دلیل، دریافت منیزیم کافی در رژیم غذایی ممکن است به انزال زودرس کمک کند.
با انواع مکمل های منیزیم آشنا شوید.
سایر مواد معدنی زود انزالی
همانطور که یک مطالعه در سال 2019 اشاره کرد، برخی از مواد معدنی دیگر نیز ممکن است نقش مهمی در عملکرد اسپرم و باروری کلی مردان ایفا کنند.
اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- کلسیم
- مس
- منگنز
- سلنیوم
یک فرد می تواند این مواد را به عنوان ابزاری در نظر بگیرد که ممکن است به بهبود سلامت کلی باروری خود کمک کند، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که این مواد معدنی می توانند به طور خاص به انزال زودرس کمک کنند.
با بهترین مکمل های کلسیم آشنا شوید.
محصولات موضعی زود انزالی
محصولات موضعی می تواند شامل هر چیزی باشد که فرد روی آلت تناسلی خود استفاده می کند تا به کاهش تحریک و طولانی شدن ارگاسم کمک کند.
کرم ها و اسپری های بی حس کننده
برای یک رویکرد موقت، بسیاری از مردان با موفقیت از کرم‌ها و اسپری‌های موضعی حاوی داروهای بی‌حس کننده مانند لیدوکائین استفاده می‌کنند. اینها به بی حس شدن آلت تناسلی کمک می کنند. آنها این کار را با به تاخیر انداختن حس آلت تناسلی انجام می دهند که ممکن است زمان اوج گیری را افزایش دهد.
به طور معمول، یک مرد باید این کرم ها را حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از رابطه جنسی روی سر آلت تناسلی بمالد و سپس آلت تناسلی را حدود 5 تا 10 دقیقه قبل از رابطه جنسی بشویید. ممکن است فرد متوجه شود که پوشیدن کاندوم می تواند به افزایش اثربخشی آن کمک کند.
با اسپری های برتر برای انزال زودرس آشنا شوید.
استفاده از کاندوم در حین رابطه جنسی ممکن است به روشی مشابه کرم های موضعی عمل کند و به طور موقت حس آلت تناسلی را از بین ببرد. در برخی موارد، این ممکن است زمان رسیدن به ارگاسم را افزایش دهد، به ویژه زمانی که با کرم‌ها یا اسپری‌های بی‌حس‌کننده ترکیب شود.
برخی از شرکت‌ها کاندوم‌های ضخیم‌تر یا کاندوم‌هایی با یک عامل بی‌حس کننده در داخل می‌سازند تا به کاهش بیشتر حساسیت و افزایش زمان رسیدن به ارگاسم در مردان کمک کند.
با بهترین کاندوم برای انزال زودرس آشنا شوید.
سایر تکنیک های زود انزالی
یک مرد می تواند تکنیک ها و روش های مختلفی را در حین و قبل از رابطه جنسی برای کمک به انزال زودرس امتحان کند که عبارتند از:
تمرینات مختلف کف لگن ممکن است به تمرین عضلات درگیر در انزال کمک کند. با آگاهی و تقویت این عضلات، می توان کنترل ارگاسم را افزایش داد.
یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که یک برنامه 12 هفته ای تمرینات کف لگن به مردان مبتلا به انزال زودرس کمک می کند تا رفلکس های انزالی خود را کنترل کنند و زمان خود را برای رسیدن به اوج افزایش دهند.
عضلات کف لگن همان عضلاتی هستند که در قطع جریان ادرار نقش دارند. برای یافتن آنها، یک مرد باید ادرار کند و سپس جریان ادرار در وسط جریان را قطع کند.
برای انجام تمرینات کف لگن، راحت دراز بکشید یا بنشینید بدون اینکه به پرینه که ناحیه بین مقعد و اندام تناسلی است فشار بیاورید.
ماهیچه های درگیر در قطع جریان ادرار را سفت کنید و آنها را تا حد امکان به مدت 5 ثانیه محکم نگه دارید. عضلات باید احساس کنند که در حال بلند شدن هستند. برخی از افراد ممکن است در داخل بدن، نزدیک عضلات، فشار را احساس کنند.
ماهیچه ها را رها کنید و 5 ثانیه استراحت کنید. این روند را 10 بار برای یک جلسه تکرار کنید. هر روز دو یا سه جلسه انجام دهید.
با 6 تمرین برای اختلال نعوظ آشنا شوید.
تمرین کنید
کسانی که نگران کنترل جنسی و انزال زودرس هستند ممکن است تجربه جنسی زیادی نداشته باشند. نوجوانان تمایل دارند در مورد پاسخ های جنسی و احساسات فیزیکی خود از تمرینات اولیه خودارضایی یاد بگیرند.
برخی از افراد ممکن است تجربه زیادی در مورد خودارضایی یا اعمال جنسی نداشته باشند، که ممکن است به دلیل اعتقادات مذهبی یا فرهنگی یا احساس شرم شخصی باشد.
کاوش آشکار لذت از طریق خودارضایی به افراد کمک می کند تا احساساتی را که بدنشان منجر به ارگاسم می شود شناسایی کنند. تمرین منظم همچنین ممکن است به فرد کمک کند علائم ارگاسم قریب الوقوع را بیاموزد و راه هایی برای متوقف کردن تحریک قبل از ارگاسم پیدا کند.
همچنین ممکن است فرد با تحریک یک سوم پایین آلت تناسلی خود از خودارضایی سود ببرد. مطالعه‌ای در سال 2019 نشان داد که از هر 8 شرکت‌کننده که این تکنیک را دنبال می‌کردند، 5 نفر بعد از 3 ماه عملکرد جنسی بهبود یافته‌اند. با این حال، برای اثبات کامل اثربخشی این روش، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
در اینجا با اسطوره های مربوط به خودارضایی آشنا شوید.
روش توقف-شروع
روش توقف-شروع یکی دیگر از تکنیک های فیزیکی برای تمرین جنسی است.
این روش همچنین شامل تحریک آلت تناسلی مرد یا شریک جنسی او تا زمان نزدیک شدن به اوج است. سپس آنها باید تمام تحریکات را متوقف کنند و اجازه دهند احساس ارگاسم آینده به طور کامل از بین برود.
پس از فروکش کردن لذت، مرد یا همسرش باید دوباره آلت تناسلی را تحریک کند و درست قبل از ارگاسم متوقف شود. چرخه را چندین بار دیگر ادامه دهید تا به بهبود توانایی آنها در تشخیص علائم نزدیک شدن انزال کمک کنید.
این تمرین ممکن است به یک مرد کمک کند تا احساساتی را که درست قبل از ارگاسم ایجاد می شود، شناسایی کند. از این طریق آنها را بررسی کنید
آیا درمان دائمی وجود دارد؟
هیچ راه واحدی برای درمان یا درمان زود انزالی وجود ندارد. همانطور که بنیاد مراقبت اورولوژی اشاره می کند، هیچ داروی تایید شده ای در ایالات متحده برای درمان انزال زودرس وجود ندارد.
درمان استاندارد معمولاً شامل چند رویکرد مختلف است. به عنوان مثال، روان درمانی به رفع هر گونه افکار یا احساسات منفی که ممکن است به مسائل جنسی منجر شود کمک می کند.
رفتار درمانی، مانند روش‌های فشار دادن و توقف، به ایجاد تحمل در برابر احساسات لذت‌بخشی که منجر به ارگاسم می‌شوند، کمک می‌کند.
برخی از کرم‌ها و اسپری‌های بدون نسخه یا نسخه‌ای نیز ممکن است به بی‌حس کردن سر آلت تناسلی کمک کنند که می‌تواند به طور موقت حساسیت را کاهش دهد.
در برخی موارد، پزشک ممکن است استفاده از برخی از انواع داروهای ضد افسردگی را برای درمان زود انزالی توصیه کند. داروهای ضد افسردگی مانند فلوکستین و پاروکستین ممکن است سطح سروتونین را در بدن تغییر دهند که می تواند ارگاسم را به تاخیر بیندازد.
پزشکان معمولاً این کار را با تجویز این داروها برای درمان انزال زودرس انجام می دهند. روش استفاده از داروهای ضد افسردگی برای درمان این بیماری رایج و مبتنی بر تحقیق است. منبع مورد اعتماد
در اینجا درباره مصرف مواد مخدر بدون برچسب بیشتر بدانید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
از آنجایی که درمان های رسمی محدود است، ممکن است فرد نیازی نداشته باشد یا بخواهد در مورد انزال زودرس به پزشک خود مراجعه کند. یک فرد ممکن است با استفاده از یک یا چند روش در خانه که در بالا ذکر شد، آرامش پیدا کند.
با این حال، اگر فرد نتواند به تنهایی شرایط را کنترل کند، نباید از صحبت با پزشک خود خجالت بکشد. یک پزشک ممکن است بتواند روش درمانی یا تکنیک های دیگری را که فرد هنوز امتحان نکرده است توصیه کند.
در صورت مشاهده علائم دیگر مربوط به سلامت جنسی، فرد باید به پزشک خود مراجعه کند. یک پزشک می تواند به تشخیص و درمان هر گونه مشکل اساسی یا شناسایی دلایل پزشکی که ممکن است زودرس رخ دهد کمک کند.
چگونه می توانم زود انزالی را فورا متوقف کنم؟
برخی از روش های توقف انزال زودرس می توانند به سرعت عمل کنند و نیازی به تمرین زیاد ندارند. برای برخی از نتایج فوری، فرد می‌تواند کرم‌ها یا اسپری‌های بی‌حس کننده، کاندوم، تکنیک فشار دادن و توقف و شروع را امتحان کند. یک زن و شوهر می توانند آزمایش کنند که کدام روش برای آنها بهتر است.
چگونه می توانم به طور طبیعی از شر زود انزالی خلاص شوم؟
افرادی که نگران استفاده از کرم‌ها یا اسپری‌های موضعی، کاندوم یا داروها هستند، می‌توانند از روش‌های طبیعی برای کمک به جلوگیری از انزال زودرس استفاده کنند. برخی از تکنیک ها شامل تمرینات کف لگن، توقف و شروع، و خودارضایی هستند.
خلاصه زود انزالی
زود انزالی شایع است و بسیاری از افراد را در یک زمان تحت تاثیر قرار می دهد.
با این حال، زمانی که انزال زودرس مشکل ساز می شود، برخی از مردان ممکن است متوجه شوند که با استفاده از درمان ها و تکنیک های مختلف خانگی می توانند آن را بهتر کنترل کنند. برخی از پزشکان ممکن است انواع دیگری از درمان فیزیکی، روانی یا پزشکی را برای کمک به کنترل این مشکل پیشنهاد کنند.
اگر انزال زودرس ادامه یابد یا بدتر شود، بهتر است برای تشخیص کامل به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری زمینه ای باعث آن شود.
10 درمان طبیعی برتر زود انزالی
1. تکنیک فشار دادن را تمرین کنید
زمانی که میل به انزال دارید، به آرامی پایه آلت تناسلی خود را فشار دهید.
آن را برای چند ثانیه نگه دارید تا احساس فروکش کند.
این روش را چند بار در حین مقاربت تکرار کنید تا انزال به تاخیر بیفتد.
2. در تمرینات کگل شرکت کنید
عضلات کف لگن خود را با فشار دادن و نگه داشتن آنها برای چند ثانیه تقویت کنید.
این تمرین را چندین بار در روز تکرار کنید تا کنترل انزال خود را بهبود ببخشید.
3. تکنیک Start-Stop را بررسی کنید
خود را تحریک کنید تا زمانی که به انزال نزدیک شوید، سپس توقف کنید و استراحت کنید.
این روند را چند بار در طول خودارضایی یا مقاربت تکرار کنید تا استقامت خود را افزایش دهید.
4. پیش بازی را آزمایش کنید
برای تقویت انگیختگی و به تاخیر انداختن انزال، در پیش بازی طولانی مدت شرکت کنید.
تکنیک های مختلف را کاوش کنید و آنچه را که برای شما و شریک زندگی تان بهترین است را بیابید.
5. روش “Stop and Start” را امتحان کنید
زمانی که میل به انزال دارید، مکث کنید و کمی استراحت کنید.
از این زمان برای جلب رضایت شریک زندگی خود یا روی آوردن به سایر فعالیت های جنسی استفاده کنید.
6. از قدرت تنفس عمیق استفاده کنید
در حین مقاربت نفس های آهسته و عمیق بکشید تا بدنتان آرام شود و انزال به تاخیر بیفتد.
تنفس عمیق به کاهش اضطراب کمک می کند و باعث کنترل بهتر پاسخ جنسی شما می شود.
7. داروهای گیاهی را کشف کنید
اعتقاد بر این است که برخی از گیاهان مانند آشواگاندا، جینسینگ و تریبولوس ترستریس عملکرد جنسی را افزایش داده و استقامت را افزایش می دهند.
برای یافتن مکمل های گیاهی مناسب با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا گیاه شناس مشورت کنید.
8. سبک زندگی سالم را حفظ کنید
ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل و خواب کافی می تواند سلامت کلی جنسی شما را بهبود بخشد.
از استعمال دخانیات، مصرف بیش از حد الکل و داروهای غیرقانونی خودداری کنید، زیرا می توانند بر عملکرد جنسی شما تأثیر منفی بگذارند.
9. با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید
نگرانی ها و خواسته های خود را آشکارا با شریک زندگی خود در میان بگذارید.
به اشتراک گذاشتن احساسات و همکاری با یکدیگر برای یافتن راه حل ها می تواند رابطه شما را تقویت کرده و صمیمیت را بهبود بخشد.
10. به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر درمان‌های طبیعی نتایج مطلوب را ارائه نمی‌دهند، در مشورت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی یا درمانگر جنسی تردید نکنید.
آنها می توانند توصیه های شخصی ارائه دهند، در صورت لزوم دارو تجویز کنند، یا درمان های تخصصی را برای رفع انزال زودرس توصیه کنند.
همچنین بخوانید: 10 درمان خانگی برای متوقف کردن و درمانزود انزالی که در واقع موثر هستند.
نتیجه گیری درمان زود انزالی
10 روش طبیعی برای درمان زود انزالی در خانه. به یاد داشته باشید، مهم است که با داروهای انتخابی خود صبور باشید و سازگار باشید. هر فردی منحصر به فرد است، بنابراین اگر یکی از روش ها برای شما بهتر از روش های دیگر کار می کند، ناامید نشوید. آزمایش کنید، ارتباط برقرار کنید، و مهمتر از همه، از سفر بهبود تجربه جنسی خود لذت ببرید. با این درمان‌های طبیعی، می‌توانید کنترل خود را دوباره به دست آورید، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و زندگی عاشقانه‌تان را مانند قبل معطر کنید.