تقویت قوای جنسی به طور طبیعی می تواند با تغییران در سبک زندگی،تغذیه و عادات روزمره انجام شود. تعدادی چیز وجود دارد که می توانید امتحان کنید، از خوردن غذاهای خاص و مصرف مکمل ها گرفته تا صحبت های مثبت با خود و تمرکز دوباره بر لذت.
میل جنسی فقط نام دیگری برای میل جنسی است. عوامل داخلی و خارجی مختلفی می‌توانند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارند، از سطح هورمون‌ها گرفته تا داروها و عادت‌های خواب شما. میل جنسی هر کس متفاوت است، اما تجربه کاهش میل جنسی با افزایش سن معمول است.
میوه ها و سبزیجات برای تقویت قوای جنسی کمک می کنند
سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به بهبود جریان خون و سلامت عروق کمک می کنند. مانند اسفناج، کلم بروکلی و توت ها انجیر، موز، و آووکادو به عنوان مواد غذایی تقویت کننده میل جنسی یا غرایز جنسی در نظر گرفته می شوند.
این غذاها همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی را فراهم می‌کنند که می‌توانند جریان خون را به اندام‌های تناسلی افزایش دهند و زندگی جنسی سالم را تقویت کنند.
برای تقویت قوای جنسی خود آجیل بخورید
بادام،گردو و تخمه کدو حاوی چربی های سالم،روی و منیزیم هستند که برای سلامت جنسی مفید هستند.
شکلات برای تقویت قوای جنسی
در طول تاریخ، شکلات نمادی از میل بوده است، نه تنها به دلیل طعم لذیذ آن، بلکه به دلیل قدرت آن در بهبود لذت جنسی.
شکلات باعث آزادسازی مواد شیمیایی مانند سروتونین می‌شود که می‌تواند برخی اثرات تقویت‌کننده خلق و خو را ایجاد کند.
سروتونین همچنین ممکن است جریان خون را در بافت‌های تناسلی تنظیم کند، که می‌تواند منبع قابل اعتمادی باشد که مسئول برخی از خواص تقویت‌کننده میل جنسی است.
غذاهای دریایی برای تقویت قوای جنسی
ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از امگا-3 هستند که به سلامت قلب و عروق کمک می کنند.
از این گیاهان استفاده کنید
ریحان یا سیر به غذای خود اضافه کنید. بوی ریحان حواس را تحریک می کند، در حالی که سیر حاوی مقادیر بالایی آلیسین است که به عنوان یک گشادکننده عروق برای افزایش جریان خون عمل می کند.
بر احساسات خود تمرکز کنید
احساسی که نسبت به بدن خود دارید بر احساس شما نسبت به رابطه جنسی تأثیر می گذارد.
خوردن یک رژیم غذایی متعادل و متعهد شدن به حرکات منظم می تواند به شما کمک کند تا احساس ارتباط بیشتری با بدن خود داشته باشید و ممکن است تصویر خود را بهبود بخشد.
مدیتیشن برای تقویت قوای جنسی
زمانی را برای مدیتیشن اختصاص دهید مهم نیست چقدر سالم هستید، استرس می تواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد.
برخی از تحقیقات نشان می دهد که زنان ممکن است به ویژه در برابر تأثیراتی که استرس می تواند بر زندگی جنسی فرد داشته باشد، حساس باشند.
از سوی دیگر، مردان ممکن است از رابطه جنسی برای کاهش استرس استفاده کنند. گاهی اوقات، این تفاوت ها در رویکرد می تواند باعث تعارض و در نهایت افزایش استرس بین شرکا شود.
مدیتیشن می تواند به کاهش استرس کمک کند. همچنین ممکن است لذت ببرید:
- شرکت در فعالیت های ورزشی
- تمرین تای چی
- شرکت در کلاس یوگا
زیاد بخوابید
کسانی که سبک زندگی پرمشغله ای دارند همیشه وقت کافی برای خوابیدن ندارند. مشغول بودن همچنین وقت گذاشتن برای رابطه جنسی را دشوار می کند.
با چرت زدن در صورت امکان و خوردن یک رژیم غذایی سالم سرشار از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده، انرژی و میل جنسی خود را افزایش دهید.
رابطه خود را کنترل کنید
پس از مشاجره با شریک زندگی، به احتمال زیاد در حال و هوای رابطه جنسی نیستید.
برای بسیاری از افراد، احساس نزدیکی عاطفی برای میل جنسی مهم است. این بدان معناست که درگیری های حل نشده می تواند بر روابط جنسی شما تأثیر بگذارد.
ارتباط برای ایجاد اعتماد ضروری است. جلوگیری از ایجاد نارضایتی مهم است.
با پزشک متخصص مشورت کنید
حتی اگر برای تقویت میل جنسی خود از یک رویکرد طبیعی استفاده می کنید، باز هم ممکن است ایده خوبی باشد که با پزشک مشورت کنید.
آنها می توانند به شما کمک کنند تا هر گونه شرایط زمینه ای که ممکن است بر سلامت جنسی شما تأثیر بگذارد را شناسایی کنند. پزشک شما همچنین ممکن است بتواند شما را به یک متخصص سلامت روان با تجربه در رابطه جنسی یا مشاوره رابطه ارجاع دهد.
بهبود میل جنسی وعملکرد جنسی
تمرکز بر سلامت کلی شما می تواند از سلامت جنسی طولانی مدت شما حمایت کند.
به طور منظم برای افزایش جریان خون، کاهش استرس و بهبود خلق و خوی ورزش کنید. از یک رژیم غذایی متعادل از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید. برای تنظیم سطح هورمون ها به اندازه کافی بخوابید.
به هر گونه شرایط پزشکی زمینه ای رسیدگی کنید و برای کمک به مدیریت استرس، مشکلات رابطه و سایر نگرانی ها، حمایت از سلامت روان را در نظر بگیرید.
چه چیزی به طور طبیعی میل جنسی را افزایش می دهد؟
شکلات، صدف، سیر و شنبلیله چند نمونه از غذاهایی هستند که اغلب به عنوان داروهای تقویت کننده جنسی طبیعی در نظر گرفته می شوند.
برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل های گیاهی مانند جینسینگ، خارخاسک و پیگنوژنول می توانند به طور طبیعی به بهبود اختلال نعوظ کمک کنند.
برخی از تمرینات مانند یوگا و طب سوزنی نیز ممکن است هنگام همراه شدن با یک سبک زندگی سالم مفید باشند.
علت کاهش میل جنسی
میل جنسی پایین ممکن است ناشی از افزایش موقت استرس یا اختلالات دیگر در برنامه روزانه شما باشد. برخی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی و درمان های هورمونی، می توانند تأثیر طولانی مدت بر میل جنسی شما داشته باشند.
اگر در مورد میل جنسی خود نگران هستید و احساس می کنید که کمتر یا کندتر از آنچه می خواهید است، ممکن است مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مفید باشد.
چه چیزی میل جنسی را بلافاصله افزایش می دهد؟
میل خود به خودی دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد – خودانگیخته. هیچ قافیه یا دلیلی برای اینکه چرا رخ می دهد وجود ندارد.
میل پاسخگو، از سوی دیگر، شاید کمی قابل پیش بینی تر باشد. لمس کردن خود به روشی خاص، یا درخواست از شریک زندگی خود، ممکن است این جنبه از میل جنسی شما را تحریک کند.
داروهای تجویزی ممکن است بتوانند اثر فوری تری برای افرادی که اختلال نعوظ را تجربه می کنند ایجاد کند. داروی Roman ED را به صورت آنلاین پیدا کنید.
مهم است که به یاد داشته باشید که هر کس متفاوت است. ممکن است کمی آزمایش لازم باشد تا بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است.