سندروم خستگی مزمن، نوعی خستگی یا فرسودگی است که شش ماه یا بیشتر طول می کشد. این می تواند شما را از انجام کارهای روزمره یا بلند شدن از رختخواب باز دارد. علاوه بر این، می تواند باعث سردرد و درد مفاصل و عضلات شود. درمان می تواند به مدیریت علائم با دارو، بهداشت خواب و مدیریت فعالیت کمک کند.
سندرم خستگی مزمن چیست؟
آنسفالومیلیت میالژیک یا سندرم خستگی مزمن، وضعیتی است که باعث می‌شود شما آنقدر احساس خستگی و فرسودگی کنید که در توانایی شما برای تکمیل برنامه‌های روزمره یا حتی بلند شدن از رختخواب اختلال ایجاد میکند. خستگی شما با استراحت بهبود نمی یابد و پس از فعالیت بدنی یا فعالیت ذهنی بدتر می شود. علائم معمولاً شش ماه یا بیشتر طول می کشد.
سندروم خستگی مزمن را به این صورت اشاره می کنند:
آنسفالومیلیت میالژیک
بیماری عدم تحمل فشار سیستمیک
سندرم خستگی مزمن چقدر شایع است؟
سندرم خستگی مزمن حدود 836000 تا 2.5 میلیون نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد. حدود 90 درصد از افرادی که سندرم خستگی مزمن را تجربه می کنند، حتی اگر با این بیماری زندگی می کنند، تشخیص داده نمی شود. موانع اصلی که افراد را از تشخیص بیماری باز می دارد، دسترسی به مراقبت های بهداشتی و آگاهی از این بیماری است.
علائم سندرم خستگی مزمن
علائم سندرم خستگی مزمن عبارتند از:
- خستگی شدید حداقل به مدت شش ماه که با استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.
- مشکل در خواب (به خواب رفتن یا ماندن در خواب)
- سردرد
- درد مفاصل
- دردهای عضلانی
- مشکل در تفکر، توجه، تمرکز و حافظه
سایر علائم سندروم خستگی مزمن عبارتند از:
- مشکلات بینایی
- لرز
- عرق شبانه
- غدد لنفاوی متورم
- روده تحریک پذیر، نفخ دردناک، گاز، یبوست و اسهال
- نوسانات خلقی، تحریک پذیری و اضطراب
- گزگز یا بی حسی در پاها، دست ها یا صورت
- سرگیجه، ضعف و غش
برای بسیاری از افراد، علائم سندروم خستگی مزمن شبیه سایر شرایط مانند آنفولانزا است. علائم ممکن است در طول زمان ظاهر شوند و از بین بروند و شدت آن افزایش یا کاهش یابد. با ورزش بدنی یا فعالیت ذهنی شدید (بی‌حالی پس از تمرین) بدتر می‌شود. و زندگی روزمره را دشوار می کند. علائم این بیماری از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است.
علت سندرم خستگی مزمن
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی علت دقیق سندرم خستگی مزمن را نمی دانند. تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است عوامل متعددی منجر به سندروم خستگی شود:
- فشار خون پایین
- استرس
- یک عفونت
سیستم ایمنی تغییر می کند (نحوه واکنش بدن شما به استرس یا عفونت)
تغییراتی در نحوه ساخت و مصرف انرژی بدن شما
عوامل خطر برای سندرم خستگی مزمن
زنان بیشتر در معرض ابتلا به سندرم خستگی مزمن هستند. کودکان خردسال و نوجوانان ممکن است به این عارضه مبتلا شوند، اما در بزرگسالان بین 40 تا 60 سال بسیار شایع تر است.
ممکن است یک پیوند ژنتیکی با این بیماری وجود داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند در سابقه خانوادگی بیولوژیکی شما باشد. برای تعیین اینکه چه ژنی مسئول این وضعیت است، تحقیقات بیشتری لازم است.
عوارض سندرم خستگی مزمن
برای برخی افراد، خستگی مرتبط با سندرم خستگی مزمن، فعالیت های روزمره زندگی را بسیار دشوار یا حتی غیرممکن می کند. تحقیقات نشان می دهد که تنها نیمی از افراد مبتلا به این بیماری در مشاغل تمام وقت یا پاره وقت کار می کنند.
سندروم خستگی مزمن باعث افسردگی می شود. اگر افسردگی را تجربه می کنید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. درمان های موثر در دسترس هستند.
تشخیص و آزمایشات
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی پس از معاینه فیزیکی و ارزیابی سلامت روان، سندرم خستگی مزمن را تشخیص می دهد. آزمایش خاصی برای تشخیص CFS وجود ندارد، اما آزمایش‌ها (مانند آزمایش خون یا ادرار) به ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما کمک می‌کنند تا دلایل احتمالی را جستجو کند و شرایطی با علائم مشابه را رد کند.
معیارهای تشخیصی برای CFS، یا چیزهایی که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما در طول معاینه به دنبال آنها است، عبارتند از:
خستگی شدید که حداقل شش ماه طول بکشد. خستگی با استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.
مشکل داشتن خواب آرام
خستگی که پس از فعالیت ذهنی یا بدنی بدتر می شود.
عدم تحمل ارتواستاتیک (ناتوانی در نشستن بدون احساس علائم) و/یا مشکلات عملکرد شناختی (تفکر و حافظه).
مدیریت و درمان
درمان سندرم خستگی مزمن ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تغییراتی در روال خواب شما
- داروها
- مدیریت فعالیت
هدف از درمان کاهش علائم شماست تا بتوانید عملکرد خود را در زندگی خود به دست آورید. برخی از افراد قادر به بازیابی سطح سلامت و عملکردی که قبل از تشخیص خود داشتند، نیستند.
ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما ممکن است عادات خواب زیر در خانه را برای بهبود استراحت قبل از تجویز داروها یا شروع سایر اشکال درمان توصیه کند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
ایجاد یک برنامه منظم قبل از خواب، مانند رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان مشخصی هر روز.
در کل روز بیش از 30 دقیقه چرت نزنید.
از تخت و اتاق خواب خود فقط برای خواب و رابطه جنسی استفاده کنید. تمام وسایل الکترونیکی را بردارید.
قبل از رفتن به رختخواب از خوردن وعده های غذایی حجیم خودداری کنید. همچنین قبل از خواب از الکل و کافئین خودداری کنید.
داروهای سندرم خستگی مزمن
مراقبت های بهداشتی داروهایی که برای درمان علائم شما توصیه میکند:
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای درد
داروهای ضد افسردگی (سه حلقه ای) برای خواب، درد و خستگی
مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین و مهارکننده های بازجذب سروتونین، نوراپی نفرین برای افسردگی و تسکین درد
ضد ویروس برای عفونت
ایمونوگلوبولین داخل وریدی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی
کورتیکواستروئیدها برای خستگی
آزمایشات بالینی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد داروهای جدیدی که می توانند علائم شما را درمان کنند، ادامه دارد.
مدیریت فعالیت برای سندرم خستگی مزمن
فعالیت بدنی و فعالیت ذهنی می تواند علائم خستگی را بدتر کند. این حالت ناخوشی پس از تمرین است.روش مدیریت فعالیت به نام ضربان‌زدن را برای درمان این علامت توصیه میکند. قدم زدن سطح استراحت و فعالیت شما را متعادل می کند.
وقتی قدم زدن را تمرین می کنید، متوجه می شوید که چه محدودیت هایی دارید. محدودیت ها مانند حصار هستند. شما می خواهید در یک منطقه خاص بمانید که برای بدن شما ایمن است. فشار بیش از حد زمانی اتفاق می‌افتد که از محوطه حصارکشی خارج می‌شوید. بدن شما در سازگاری با محیط فراتر از حد خود مشکل دارد. این می تواند علائم شما را بدتر کند.
محدودیت های فیزیکی و ذهنی شما را تعیین کنید تا در محدوده ای قرار بگیرید که بدن شما می تواند آن را تحمل کند. ممکن است برای درک آنچه انجام می‌دهید و احساسی که در شما ایجاد میکند، یادداشت روزانه یا دفترچه‌ای از فعالیت‌ها و علائم خود داشته باشید. زمانی که محدودیت‌های خود را مشخص کردید، برنامه‌ریزی کنید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی خوب عمل می‌کنید.
پزشک می‌تواند به شما در مدیریت این بیماری و یافتن فعالیت‌های فیزیکی که برای شما بی‌خطر است کمک کند.
پیشگیری
در حال حاضر هیچ راه شناخته شده ای برای پیشگیری از سندرم خستگی مزمن وجود ندارد.
هیچ درمانی برای سندرم خستگی مزمن وجود ندارد. ممکن است بتوانید علائم را با تغییرات خواب و فعالیت و داروها مدیریت کنید. هدف از درمان این است که علائم را تا حد امکان قابل کنترل کند تا کیفیت زندگی شما افزایش یابد.
درمان شناختی رفتاری برای بسیاری از افراد مبتلا به سندروم خستگی مفید است. این می تواند به شما کمک کند علائم، افکار و رفتارهایی را که ممکن است از طریق درمان تغییر کنند.
شما باید مراقب باشید که فعالیت خود را بیش از حد گسترش ندهید. قدم زدن در حین فعالیت ذهنی و فیزیکی می تواند به بهبودی بدن شما کمک کند. استراحت و تناوب بین کارهای فیزیکی و ذهنی می تواند مفید باشد.
پزشک شما ممکن است توصیه کند که به یک گروه پشتیبانی برای افرادی که با این بیماری زندگی می‌کنند بپیوندید. این گروه‌ها می‌توانند با قرار دادن شما در تماس با دیگرانی که دقیقاً می‌دانند در چه شرایطی هستید، به شما کمک کنند تا با این وضعیت کنار بیایید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر علائم سندرم خستگی مزمن را مشاهده کردید، به خصوص اگر علائم شما شش ماه یا بیشتر طول بکشد، با پزشک خود مراجعه کنید. ارائه دهنده شما علائم شما را ارزیابی می کند و یک برنامه درمانی برای کمک به شما ایجاد می کند تا احساس بهتری داشته باشید.
خلاصه
اگر به دلیل خستگی شدید قادر به بلند شدن از رختخواب نیستید، دریافت کمک برای سندرم خستگی مزمن ممکن است دشوار باشد. دریغ نکنید که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید تا توضیح دهد که علائم شما چگونه بر شما تأثیر می گذارد. در برخی موارد، یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی ممکن است یک قرار مجازی با شما تعیین کند تا بتوانید با خیال راحت با یک ارائه‌دهنده بدون ترک خانه خود ملاقات کنید. تشخیص زودهنگام و درمان این عارضه می تواند به شما کمک کند زودتر احساس بهتری داشته باشید.