مراقبت از چشم به مجموعه اقداماتی گفته می شود، که برای حفظ سلامت چشم ها و جلوگیری از مشکلات بینایی انجام می شود. ما دائماً با مقالات مجلاتی بمباران میشویم که به ما توصیه میکنند چگونه از سلامت، پوست، مو و حتی پاهایمان مراقبت کنیم، اما توجه بسیار کمی به چشمانمان میشود.
اگرچه اگر هیچ مشکل بینایی نداشته باشید، مراقبت از چشمانتان ممکن است بیمعنی به نظر برسد، اما اتخاذ چند عادت آسان نه تنها بینایی شما را حفظ میکند، بلکه احتمال ابتلا به مشکلات چشمی را در آینده نیز کاهش میدهد.
چشمهای ما گرانبها و غیرقابل جایگزین هستند. آنها پنجره ما به سوی جهان هستند. مراقبت از چشمها برای حفظ بینایی سالم ضروری است. آنها از لحظه بیدار شدن تا زمانی که چشمانمان را در شب میبندیم، برای ما کار میکنند. در دنیای پرسرعت امروز، ما از مراقبت از چشمهایمان غافل میشویم، اما اضافه کردن چند نکته ساده برای مراقبت از چشم به برنامه روزانهمان میتواند در حفظ بینایی ما بسیار مؤثر باشد.
این وبلاگ نکات ضروری مراقبت از چشم را برای مراقبت از چشمانتان، از جمله درمانهای خانگی، مراقبت از چشم در تابستان و نکات طبیعی مراقبت از چشم برای محافظت از چشمانتان در برابر آلودگی، استرس و رژیم غذایی ناسالم، به شما میگوید. همچنین نکات مراقبت از چشم را برای سناریوهای خاص مانند مراقبت از چشم در دوران بارداری مورد بحث قرار خواهیم داد و اهمیت مشاوره با متخصص چشم را برجسته خواهیم کرد.
۱۰ روش هوشمندانه برای حفظ سلامت چشمها
آیا میدانستید که نیمی از مشکلات بینایی و از دست دادن بینایی قابل پیشگیری است؟ تشخیص و درمان زودهنگام بسیار مهم است، همانطور که حفظ یک سبک زندگی سالم نیز بسیار مهم است. این دقیقاً به چه معناست؟ در اینجا برخی از انتخابهای سادهای که میتوانید هر روز برای محافظت از چشمان خود انجام دهید، آورده شده است.
یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید
خوردن میوهها و سبزیجات متنوع، به ویژه سبزیجات برگدار زرد پررنگ و سبز، ویتامینهای ضروری برای سلامت چشم را تأمین میکند. و ماهیهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، مانند ماهی تن، ماهی سالمون و هالیبوت، ویتامینها و مواد مغذی کلیدی چشم را تأمین میکنند.
به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم میتواند به جلوگیری از بیماریهایی مانند دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا کمک کند، که همه اینها میتوانند منجر به مشکلات مزمن چشمی شوند که میتوانند به بینایی شما آسیب برسانند.
برای مراقبت از چشم عینک آفتابی استفاده کنید
از عینک آفتابی استفاده کنید که نور UVA و UVB را مسدود میکند.
- قرار گرفتن در معرض صفحه نمایشهای دیجیتال را محدود کنید.
- مشکلات بینایی مرتبط با زوال عقل
- مشکلات بینایی مرتبط با زوال عقل: این برای شما چه معنایی دارد
- معکوس کردن کاهش بینایی مرتبط با سن
آیا کاهش بینایی مرتبط با سن قابل معکوس شدن است؟
آزمایشهای جدید امیدوارکننده به نظر میرسند.
بیشتر افراد هر روز ساعتها از دستگاههای دیجیتال مانند تلفنهای همراه، تبلتها و لپتاپها استفاده میکنند. این دستگاهها امواج نور آبی پرانرژی منتشر میکنند که میتوانند به مرور زمان به چشمان شما آسیب برسانند. مصرف مکملهای لوتئین و زآگزانتین میتواند به چشمان شما در فیلتر کردن نور آبی کمک کند.
نگه داشتن صفحه کامپیوتر در فاصله ۲۰ تا ۲۴ اینچی از چشمان و تنظیم نور برای به حداقل رساندن تابش خیرهکننده مفید خواهد بود. از آنجایی که هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش کمتر پلک میزنیم، مهم است که آگاهانه تلاش کنیم تا مرتباً پلک بزنیم. در نهایت، با استراحت هر ۲۰ دقیقه و تمرکز روی جسمی در فاصله ۲۰ فوتی به مدت ۲۰ ثانیه، به چشمان خود استراحت دهید.
نکته های مهم مراقبت از چشم
این نکته برای همه مهم است، اما به ویژه برای کسانی که از لنز تماسی استفاده میکنند. قبل از لمس چشمانتان، باید دستان خود را با صابون ملایم بشویید و با یک حوله بدون پرز خشک کنید. این به این دلیل است که میکروبها و باکتریهایی که توسط انگشتانتان وارد چشمانتان میشوند، میتوانند باعث عفونتهای چشمی مانند قرمزی چشم شوند و حتی میتوانند ویروسهای سرماخوردگی و آنفولانزا را به بدن شما وارد کنند.
آب فراوان بنوشید
کمآبی بدن میتواند بر چشمان شما تأثیر بگذارد و باعث خشکی و ناراحتی شود. برای حفظ سلامت کلی، از جمله هیدراتاسیون چشم، مطمئن شوید که روزانه آب فراوان مینوشید.
روش های استفاده از لنز
در حالی که اکثر استفادهکنندگان از لنزهای تماسی میدانند که نباید با لنزهای تماسی بخوابند، بسیاری نمیدانند که نباید لنزهای خود را خیس کنند. به این دلیل است که لنزهای شما مانند اسفنجی عمل میکنند که باکتریها و انگلهایی را که ممکن است در استخرها، دریاچهها یا آب دوش باشند جذب میکند که میتواند باعث سوزش چشم و حتی عفونتهای شدید تهدیدکننده بینایی شود.
استفاده از عینک ایمنی برای مراقبت از چشم
حتی برای سادهترین کارها از عینک ایمنی استفاده کنید.
از عینک آفتابی استفاده کنید. آفتاب میتواند به چشمان شما آسیب برساند و خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن را افزایش دهد. با استفاده از عینک آفتابی که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد از اشعه UV-A و UV-B را مسدود میکند، از چشمان خود محافظت کنید.
برای مراقبت از چشم چشمان خود را مرطوب نگه دارید
خیره شدن به صفحه نمایش، باد و سایر عوامل خارجی میتواند منجر به خشکی چشم شود. این وضعیت همچنین میتواند ناشی از تولید کم اشک و کیفیت پایین اشک باشد. خشکی چشم میتواند باعث خستگی چشم شود. به یاد داشته باشید که از قطره چشم استفاده کنید تا مطمئن شوید که به درستی مرطوب شدهاند.
استفاده از کمپرس گرم
هر روز با کمپرس گرم، چشمان خود را نوازش کنید.
با افزایش سن، غدد چربی پلکهای ما مسدود میشوند و روغن کافی را به اشک ما ترشح نمیکنند. این منجر به خشکی چشم میشود.
درست کردن کمپرس گرم ساده است: فقط یک دستمال تمیز را با آب گرم مرطوب کنید و آن را به مدت یک دقیقه روی پلکهای خود فشار دهید. آسان است، بله؟ چشمان شما از شما تشکر خواهند کرد.
ترک سیگار
سیگار کشیدن منجر به بیماریهای مختلف چشمی از جمله آب مروارید و دژنراسیون ماکولا میشود. ترک سیگار برای سلامت کلی شما مفید است و همچنین سلامت چشم را بهبود میبخشد.
مراقبت از چشم در دوران بارداری: بارداری تغییرات بدنی متعددی از جمله تغییرات احتمالی در بینایی را به همراه دارد. نوسانات هورمونی میتواند منجر به خشکی چشم یا تغییر در نمره چشم شود. معاینات منظم چشم در دوران بارداری بسیار مهم است و در صورت مشاهده هرگونه تغییری، فوراً با متخصص مراقبت از چشم مشورت کنید. رعایت نکات کلی مراقبت از چشم در این دوره بسیار حیاتیتر میشود.
معاینه چشم یکی از نکات مهم مراقبت از چشم
هر دو سال یکبار معاینه چشم انجام دهید.
انجمن بیناییسنجی آمریکا توصیه میکند که همه بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۰ سال حداقل هر دو سال یکبار برای معاینه جامع چشم به چشم پزشک خود مراجعه کنند. این بسیار مهم است زیرا برخی از بیماریهای چشمی ممکن است علائم هشدار دهندهای نداشته باشند.
با معاینات منظم چشم، متخصص مراقبت از چشم شما میتواند این بیماریها را در مراحل اولیه تشخیص میدهد، زمانی که درمان آنها قبل از هرگونه از دست دادن بینایی آسانتر است. بسیاری از بیماریهای چشمی را میتوان در صورت تشخیص زودهنگام کنترل یا حتی معکوس کرد.
خلاصه
چشمهای شما بخش مهمی از سلامت شما هستند. اکثر مردم برای دیدن و درک دنیای اطراف خود به چشمان خود متکی هستند. شما باید چشمان خود را هر چند وقت یکبار که پزشک توصیه میکند، یا اگر مشکل بینایی جدیدی دارید، معاینه کنید. و همانطور که حفظ سلامت بدن مهم است، باید چشمان خود را نیز سالم نگه دارید.
چشمهای شما بخش مهمی از سلامت شما هستند. اکثر مردم برای دیدن و درک دنیای اطراف خود به چشمان خود متکی هستند.
شما باید چشمان خود را هر چند وقت یکبار که پزشک توصیه میکند، یا اگر مشکلات بینایی جدیدی دارید، معاینه کنید. و همانطور که حفظ سلامت بدن مهم است، باید چشمان خود را نیز سالم نگه دارید.
